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머리를 맑게 해주는 브레인버튼

[2021-02-24 오후 6:41:17]
 
 
 

깊은 호흡과 함께 몸을 늘여줌으로써 혈액속의 산소량을 증가시키고, 목과 어깨를 이완시키며, 중추신경계에 있는 뇌척수액의 흐름을 원활하게 만들어주는 동작이다.

오랜 시간 업무를 하거나 공부를 해야 하는 상황이라면, 앉아서라도 틈틈이 이 동작들을 취해줌으로써 두뇌의 피로감을 해소하고 머리를 맑은 상태로 유지할 수 있다. 특히, 머리 앞쪽의 전두엽으로 연결되는 혈액 순환이 촉진되기 때문에 이해력과 사고력이 배양되는 효과가 있다.

 

동작

서도 좋고 의자에 앉아도 좋다. 척추를 바르게 세우고 어깨에 힘을 뺀다.

쇄골과 흉골이 만나는 지점을 찾아 오른손 엄지와 검지로 누른다.

일명브레인버튼이라고 불리는 부위로, 가슴 중앙에서 3cm 떨어져 있으며 쇄골 바로 밑의 뼈가 없는 빈 곳이다.

오른손으로는 브레인버튼을 누르며 왼손으로는 배꼽을 감싼다.

30~1분 정도 지그시 누르며 마사지를 해준다.

같은 방법으로 손을 바꿔서도 한다.

 

Tip

심장에서 뇌로 이어지는 경동맥이 자극을 받아 혈액 순환이 좋아지며, 그 결과 뇌에 신선한 산소가 충분히 공급된다.

 

효과

졸릴 때 하면 특히 효과를 볼 수 있다.

 

진태규/단마스터 사범

 

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